Stres, insanların günlük yaşamlarında karşılaştıkları zorlayıcı durumlar karşısında verdikleri fiziksel ve psikolojik tepkilerdir. Her bireyin farklı dönemlerde deneyimleyebileceği bu durum, kısa vadeli problem çözmeyi destekleyebilirken uzun vadede sağlık üzerinde ciddi etkiler bırakabilir. Stres Neden Olur? Stres, bireyin uyum sağlama kapasitesini zorlayan içsel ya da çevresel faktörler ile ortaya çıkar. İş hayatından özel yaşama kadar birçok farklı…

Psikolojik destek almaya karar verdiğinizde aklınıza birçok soru gelebilir. Bunların başında ise "Psikoloğa ne sıklıkla gitmeliyim?" sorusu bulunur. Psikoloğa gitme sıklığı; yaşadığınız sorunların türüne, şiddetine ve terapi hedeflerinize göre değişiklik gösterir. Her birey için bu süreç farklıdır ve ihtiyaçlarınıza en uygun planı psikoloğunuzla birlikte belirlemeniz gerekir. Peki, bu sıklığı etkileyen faktörler nelerdir ve genel öneriler…

Günümüzün dijital çağında teknoloji, hayatımızın ayrılmaz bir parçası hâline geldi. Akıllı telefonlar, bilgisayarlar ve sosyal medya platformları gibi araçlar bize kolaylıklar sağlasa da, aşırı ve bilinçsiz kullanımının insan sağlığı üzerinde olumsuz etkileri olduğu çok açık. Bu noktada, dijital detoks, hem fizyolojik hem de psikolojik sağlığımızı korumak ve dengelemek için hayati önem taşır. Peki dijital detoks…

Hem zihinsel hem de fiziksel rahatlamaya ihtiyaç duyduğumuz modern yaşamda, aromaterapi ve meditasyon bir araya gelerek huzurun derinliklerine inmek isteyenlere eşsiz bir deneyim sunuyor. İş stresinden gündelik telaşlara kadar birçok kaygının üstesinden gelmek için bu iki yöntem, birbirini tamamlayan bir uyum içinde kullanılabiliyor. Peki, aromaterapi ve meditasyonun bağlantısı nedir ve bu kombinasyon nasıl hayatımıza fayda…

Bilinçaltı; insan zihninin farkında olmadan algıladığı duygu, düşünce ve anıları depolayan önemli bir bölgesidir. Günlük yaşamda verdiğimiz tepkilerden kararlarımızı etkileyen tutumlarımıza kadar birçok davranış bu saklı zihin alanından etkilenir. Ancak zamanla bilinçaltımızda biriken olumsuz düşünceler, yanlış inançlar ve geçmiş travmalar yaşam kalitemizi düşürebilir. İşte bu noktada, bilinçaltı temizliği devreye girer. Peki bu süreç nasıl işler,…

Duygusal zeka, kişinin kendi duygularını ve başkalarının duygularını tanıyıp yönetebilme yeteneği olarak tanımlanabilir. Bu kavram, yalnızca bireysel başarıyı değil aynı zamanda sosyal ve profesyonel yaşamda uyum ve iletişimi de doğrudan etkiler. Duygusal zekayı geliştirmek; bireylerin daha empatik, sağduyulu ve etkili bir iletişimci olmasını sağlar. Aynı zamanda duygusal dengeyi koruma yeteneğini de artırır. Neyse ki, bu…

Hayatta olumlu düşünmenin çok faydalı olduğu yadsınamaz bir gerçektir. Ancak her şeyin aşırısı gibi pozitifliğin de aşırıya kaçtığı durumlar insan psikolojisine zarar verebilir. İşte bu olgu "toksik pozitiflik" olarak adlandırılır. Toksik pozitiflik, her koşulda olumlu düşünmeyi zorunlu kılan ve olumsuz duyguları reddeden bir tutumdur. Peki bu kavram neden önemli ve neden psikolojik sağlığımıza zarar verebilir?…

 Günümüzde son derece popüler bir kavram hâline gelen bağlanma, pek çok farklı alanda kullanılmaktadır. Bağlanma kavramını bebek ve bebeğin bakımını sağlayan kişi arasında oluşarak bebeğe güvenlik duygusu sağlayan son derece güçlü bir duygusal bağ olarak tanımlamak mümkündür. Bağlanma, psikolog John Bowlby tarafından bebekle bakım veren kişi arasında meydana gelen duygusal yakınlık olarak ifade edilmiştir. Ayrıca…

Psikolojinin temel kavramlarından biri olan öz farkındalık; bireyin kendini tanıması, duygusal tepkilerini anlaması ve çevresine olan etkisinin farkında olması şeklinde tanımlanabilir. Öz farkındalık kavramı son yıllarda bilinçli farkındalık yani mindfulness uygulamaları ile birlikte sıklıkla anılmaktadır. Mindfulness, kişinin günlük yaşamda karşı karşıya kaldığı kaygı, stres ve duygusal zorluklarla başa çıkmanın en etkili yollarından biri olarak kabul…

 Herhangi bir açlık hissi olmamasına karşın duygulardan kaynaklı olarak gıda alımına yönelmek, duygusal yeme olarak tanımlanır. Diğer bir deyişle duygusal yeme, herhangi bir fiziksel belirti söz konusu olmadan sadece bir duygu karşısında aniden beliren ve kimi zaman fark edilmesi dahi mümkün olmayan duygulardan kaynaklanan bir açlık olma özelliğine sahiptir. Özellikle duygusal yeme atakları sırasında duygusal…

Kıskançlık; birçok insanın yaşamında sıklıkla deneyimlediği, son derece güçlü ve karmaşık bir duygudur. Genellikle başkalarının sahip olduklarına karşı duyulan rahatsızlık ve kaybetme korkusuyla bağlantılıdır. Bu duygu kişinin sevgilisi, işi, başarıları ya da sosyal çevresiyle ilgili olabilir. Farklı insanlar farklı nedenlerle kıskançlık hissi yaşayabilir. Ancak kıskançlık uzun vadeli hâle geldiğinde ya da hayat kalitesini düşürdüğünde, kontrol…

Hayır demek, birçok insan için zorlu bir eylem olarak görülse de yaşam kalitesini artırmanın, sağlıklı ilişkiler kurmanın ve kişisel gelişimi desteklemenin anahtarlarından biridir. Modern hayatın artan temposu içinde sıklıkla üstlenmek istemediğimiz hatta bizi yıpratan taleplerle karşı karşıya kalıyoruz. Bu noktada hayır diyebilmek; sınırlarımızı belirlemek, zamanımızı korumak ve kişisel ihtiyaçlarımızı önceliklendirmek adına büyük bir beceridir. Peki…